女性的很多病，都是“堵”出来的。

三焦通了，女人才能"活"得通透：气血通、经络通、三焦通，才能头不疼、胸不胀、经不痛、结不长，由内而外散发活力。

本期，我们邀请湖南中医药大学李花教授，为大家分享女性健康的那些事儿~

01

三焦是女人的“生命通道”

中医里的"三焦"，是六腑之一，被称为“决渎之官”（负责疏通水道的官员）。它不是一个具体的器官，而是把人体分成三个功能区：

●上焦：横膈以上，包括心、肺，像“雾”一样，负责把清气（氧气）和营养（水谷精微）输布全身；

●中焦：横膈到肚脐之间，包括脾、胃、肝、胆，像“发酵池”，负责消化吸收、化生气血；

●下焦：肚脐以下，包括肾、膀胱、子宫、卵巢，像“下水道”，负责代谢水液、排出糟粕。

02

三焦不通的“信号”

在李花教授的临床中，遇到最多的是女性的患者。她深谙女性体质的特点，对许多女性常见病的治疗在多年中已累积了丰富的经验。女性最明显的地方常常是很多症状遍布“三焦”，这类调理起来就相对棘手。

就如同一个绳子打了很多个结，要全部解开，得找到突破口，然后一个个来解。

其实这与女性的生理特点有关，女性的月经、生育、哺乳本就容易耗伤气血，加上情绪敏感、饮食生冷、久坐少动，三焦更容易"堵"。但是不同部位堵塞，症状便大不同：

1.上焦不通：头面"小火山"，总在冒火

上焦对应心肺，主“宣发肃降”。若长期熬夜耗气、情绪焦虑，或外感风寒束住肺气，上焦就会像被捂住的蒸笼——清阳升不上去，浊气降不下来。

典型表现：

●头痛（尤其太阳穴、后枕部）、头晕、头沉，像戴了紧箍咒；

●胸闷、心慌，呼吸不畅，总想深呼吸；

●咳嗽、痰多（白痰或黄痰），喉咙发紧；

●面部易长痘（尤其是额头、两颊、嘴周），皮肤油腻。

2.中焦不通：乳腺"小炸弹"，胀痛难安

中焦是脾胃和肝胆的"战场"，也是气血生化的源头。女性多思虑、易生气，肝气郁结最易困在中焦——肝木克脾土，脾胃运化失常，气血瘀滞成"痰"；再加上饮食不节（爱吃冷饮、甜腻），脾胃寒湿内生，中焦就像“一锅煮不开的粥”，气机堵成一团。

典型表现：

●乳腺增生、结节，经前乳房胀痛明显，甚至不敢碰；

●胃胀、打嗝、反酸，吃一点就撑，大便黏腻不成形；

●口干口苦，舌苔厚腻，两边有"齿痕"；

●脸色发黄，眼周、法令纹处易长斑。

3.下焦不通：胞宫"小水库"，寒湿泛滥

下焦主“排泄”，肾阳是它的“小火炉”。若经期受寒、贪吃冷饮，或久坐不动、熬夜伤阳，下焦就会像“冻住的河流”——阳气不足，寒湿瘀血堆积，胞宫失养。

典型表现：

●月经紊乱（量少、推迟、闭经），经血发黑有血块；

●痛经（尤其经期第一天），小肚子冷痛，得热缓解；

●白带异常（清稀量多或黄稠异味），阴部潮湿；

●不孕、易流产，或孕后胎动不安。

03

夏天调三焦：

借天时"通"出好体质

夏季是调理三焦的黄金期——此时阳气外浮，体内阳气相对不足，正是“排寒祛湿、疏通经络”的好时机。抓住这三伏天，用对方法，能让三焦"通"得更彻底！

《黄帝内经》强调“春夏养阳”，三伏天正是借助自然阳气疏通三焦的良好时机。推荐以下调理方案：

1.三伏天灸

又到一年贴三伏天灸的时节。三伏天灸，即在每年三伏天的初伏、中伏、末伏进行天灸治疗，将含有温热性质药物的草药制成药膏敷贴于特定穴位上，以温阳散寒、活血化瘀、增强机体免疫力。

三伏天灸一般针对个人身体情况，选取特定的穴位进行调理，比如容易感冒/鼻炎/咳嗽，会选择肺俞穴、大椎穴，若兼有胃肠问题，同时会选取中脘穴、天枢穴、足三里等。

总之，三伏天灸调理三焦，是一个非常方便的方法。

202５年三伏贴时间

伏前贴：7月１０日—7月1９日

初伏贴：7月２０日—7月2９日

中伏贴：7月３０日—8月０８日

末伏贴：8月０９日—8月１9日

加强贴：8月2０日—８月２９日

2.食疗调理

打通三焦还可以通过食疗实现。推荐几个食疗方：

通上焦：

◆清热苦瓜汤：苦瓜1根去瓤切片，黄豆20克，浸泡30分钟，猪瘦肉100克切块，加姜片炖煮1小时，加盐调味。

◆莲心竹叶茶：莲子心2克+竹叶3克，沸水冲泡代茶饮。

通中焦：

◆山药莲子粥：山药30g、莲子15g、粳米50g

◆茯苓祛湿粥：陈皮5克+茯苓15克+薏苡仁30克+大米50克，煮粥食用。

通下焦：

◆三仁浆：黑豆15克+核桃仁20克+黄豆15克，浸泡打浆，煮开后饮用。

◆冬瓜薏米鲫鱼汤：冬瓜300克切块，薏苡仁30克提前浸泡，鲫鱼1条煎至金黄，加水煮汤。

3.穴位埋线

通三焦，还有一个“润物细无声”的办法——穴位埋线。对三焦不通引起的湿气重、脾胃虚弱，出现的肥胖、虚胖效果较为显著。

穴位埋线技术是针灸的延伸，即是一种经络疗法，是将羊肠线或生物蛋白线埋入人体穴位内，利用线体对穴位的持续刺激作用治疗疾病的一种技术，适合三焦和经络不畅，容易有慢性疾病的人群。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。