每逢佳节胖三斤，节后消化成了许多人的“心头大患”。餐桌上堆积的膏粱厚味，熬夜欢聚的作息紊乱，让不少人出现了腹胀如鼓、嗳气反酸、食欲不振的困扰。

《黄帝内经》早就警示：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”节日里失控的饮食，正是损伤脾胃阳气的元凶。

如何让脾胃恢复呢？跟着在调脾胃方面有丰富经验的谭映辉主任的思路就可以了。

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节后腹胀的"病根"：

阳气受损，升降失常

《生气通天论》有言："阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。"脾胃作为人体气机升降的枢纽，就像灶台上的火苗。

节日里冷热交杂的饮食如同往灶台倒冰水，暴饮暴食好比往火堆压巨石，熬夜狂欢更似抽走灶底薪柴——三管齐下，脾胃阳气必然受损。

此时食物堆积中焦，就像卡在电梯里的货物，该上升的清气（营养精微）不能上输，该下降的浊气（代谢废物）不能下排，自然出现腹胀、便秘、口臭等"交通瘫痪"的症状。

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调养三法：

顺应天时，重启脾胃

1.饮食复位：五谷为养，四时有序

《四气调神大论》强调"春夏养阳"，春节正值冬春之交，饮食当如融雪润物，推荐：

●清晨：喝一碗小米南瓜粥（小米30g+南瓜100g），黄色入脾，温润养胃。

●午后：煮陈皮山楂饮（陈皮5g+焦山楂10g），化解油腻如同疏通下水道。

●切记："饮食自倍，肠胃乃伤"，每餐七分饱，给脾胃喘息空间。

2.起居回春：夜卧早起，广步于庭

建议早晨7-9点（胃经当令时）在小区快走20分钟，双手交替轻拍中脘穴（肚脐上4寸），像唤醒沉睡的闹钟般激活脾胃功能。

晚上11点前入睡，避免"熬夜耗阳"加重运化负担。

3.情志疏肝：恬淡虚无，真气从之

肝木克脾土，焦虑烦躁会加重腹胀。可每日按揉太冲穴（足背第一二跖骨间）3分钟，配合深呼吸想象浊气从脚底排出。

正如《内经》所言"精神内守，病安从来"，保持心境平和，脾胃才能安稳工作。

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外治妙招：

艾灸+摩腹，给脾胃做“SPA”

●隔姜灸神阙：生姜切片扎孔，置于肚脐上，艾灸20分钟，温阳之力直透丹田。

●太极摩腹法：掌心焐热，以肚脐为中心，先顺时针揉36圈（通腑），再逆时针揉24圈（补虚），仿佛用手掌画阴阳太极图。

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中药调理：个性化辨证

个性化的中药调理，对胃肠恢复更有利。若腹胀持续超过1周，或伴有剧烈疼痛、黑便等症，请及时就医。

一年之计在于春，脾胃若在春天就吃坏了，今年的KPI还能达成吗？

▲预防箴言：

《素问》早有明训：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”

调理脾胃不是节后突击战，而是日常养护的持久战。记住这个顺口溜：“每餐留一口，百岁不用愁；饭后走一走，胃肠不罢工。”

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。