春天，要以养肝为先。
在万物生生向荣的季节，很多人却在遭遇头痛、失眠、焦虑等不适，原因与“肝”有关。
所以本期，我们特邀请深圳市名中医、脑病专家周晓卿教授，为我们聊聊如何通过养肝，把那些恼人的小问题斩草除根。
01
肝气不舒病多多
首先，我们先来做个自测：
现代人"肝郁体质"自测表
●经常熬夜（超过23点入睡）或失眠、睡不足睡不好；
●喜欢叹气；
●情绪波动大，易怒或抑郁；
●胸胁胀痛、腹部胀满（女性经前乳房胀痛）；
●大便不成形或便秘交替；
●肩颈僵硬，转身困难；
●容易头痛或头晕眼花、眼干涩。
提示：满足3项以上需警惕"肝气郁结+经络阻塞"复合症。
在中医理论中，春季与肝脏相对应。春季阳气生发，肝气也最为旺盛。肝主疏泄，负责调节气机的升降出入，若肝气调达，则气血顺畅，身体舒适；反之，肝气不畅，就会引发诸多问题。
最常见的就是：
头痛：肝气郁结，气机不畅，导致气血上逆，冲击头部，从而引发头痛。这种头痛多为胀痛、刺痛，甚至伴有头晕目眩。
失眠：肝气郁结，影响心神，导致心神不宁，难以入睡。这种失眠多表现为入睡困难、多梦易醒，甚至早醒后难以再入睡。
焦虑：肝气郁结，情绪不能正常宣泄，容易导致情绪低落、烦躁不安，甚至出现焦虑情绪。
周晓卿主任，脑病科主任医师，在多年的临床中，失眠、头痛头晕这一类的患者占比非常多，而春天也往往是这一类疾病的高发期，他们当中大多有明显的不良情绪因素，在治疗上，他就非常注重肝气的调节。
02
春养肝，肝养筋，筋养你
周晓卿主任认为，肝主筋，经络通畅，有助肝气调达。因为经络是气血运行的通道，若经络不通，肝气得不到舒展，就会出现气滞血瘀，加重肝气郁结，进而引发头痛、失眠、焦虑等问题。
从经络的角度来看，肝经起于足大趾，沿下肢内侧向上行走，经过腹股沟、腹部，最终上行至头部。
肝气郁结时，经络中的气血运行受阻，导致局部气血瘀滞，从而引发头痛、失眠、焦虑等不适。
在这方面的治疗中，周晓卿主任长期以“针药共治”作为主要的手段。尤其在针灸方面，针灸对于痛症的作用会更为直接，通过疏通人体气机，起到活血化瘀、疏通经络的作用。
03
让肝气顺服，用好2招
1.巧用花药，以疏肝解郁
在中医的宝库中，花类药具有独特的药性。花类药材特点是气味芬芳、质地轻柔、轻扬浮散。芳香之气轻灵走窜，故能理气、条达肝木，花类药中有很多有调肝气以解郁的作用，代表药物有菊花、玫瑰花、绿萼梅、合欢花、佛手花、月季花、密蒙花等。
不过，它们在药效上又各有不同，因此在使用上，还需要结合患者的实际情况来选用。
菊花
甘、苦，微寒，归肺、肝经。散风清热，平肝明目，清热解毒。
玫瑰花
甘、微苦，温。归肝、脾经。行气解郁，和血，止痛。
合欢花
甘、平，归心、肝经。解郁安神。
绿萼梅
性平味酸、涩，归肝、胃、肺经，疏肝和中、化痰散结。
2.疏通肝经，以调达肝气
疏通经络筋骨是春季养生的重要环节。通过疏通经络，可以促进气血运行，缓解肝气郁结，改善头痛、失眠、焦虑等症状。以下是一些常见的调理方法：
针灸：在周主任的临床中，针灸是他用以治病最主要的手段之一。通过针灸刺激特定的穴位，可以调节气血运行，疏通经络。
某些脾胃差，或者病程长、缠绵不愈者，针药共治常常能互补互促。
推拿：中医推拿可以通过按摩头部、颈部、肩部等部位，疏通经络，缓解肌肉紧张，减轻头痛、失眠等症状。
在万物生长的季节，身体也会顺应自然舒展，推拿有助紧张的经络得以疏通。
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居家调养小妙招
当失眠、头痛、精神抑郁焦虑等情况已经影响到我们的精神状态时，是很难进行自行处理的，因此应该尽量配合医生的治疗。同时，自己在家也可以再辅助性的进行一些调节。
1.花药食疗
1.玫瑰陈皮麦芽饮
【材料】玫瑰花5g、陈皮5g、炒麦芽10g，用开水闷泡即可饮用。
【功效】有疏肝理气、健脾和胃之功，适用于有情绪抑郁、胸胁胀痛、食欲不振等症状者。
2.枸杞决明茶
【材料】杭白菊6g、枸杞子10g、决明子（炒）9g，用开水闷泡即可饮用。
【功效】有清肝泻火、养肝明目之功效，适用于熬夜过多致眼睛干涩、视物模糊者，平素便溏者可不加决明子。
3.双花茶
【材料】玫瑰花5g，合欢花5g，桂圆10克，用开水闷泡即可饮用。
【功效】适合因肝气郁结、肝血不足导致的心神不宁、失眠焦虑等症。
2.简易推拿
头部按摩：用手指轻轻按摩头部，从头顶到后脑勺，每次按摩10-15分钟，每天按摩1-2次。此方法可以疏通头部经络，缓解头痛、头晕等症状。
推肝经：春天推肝经，无病一身轻！肝经是人体唯一一条绕男女生殖器而行的经脉，而中医中的“肝”好比人体气血的“中央银行”，肝经通畅，气血才能充盈。
推肝经的方法：
肝经主要循行于腿的内侧，我们可以用手掌的外侧，或握拳后用四指的关节，从大腿根部推至膝盖处。
每次选择一侧腿做200~300下，力度可以根据痛感接受度来调整。或者直接用手拍打，也可以起到很好的作用。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
